你应该选择做引体向上，因为引体向上可以锻炼手部肌肉和腰部肌肉；标准地做引体向上能够段炼您的脊椎也能减少您的赘肉。
简单，不练肌肉就跳绳，最有效的减肥有氧运动场所需求不大，坚持三个月绝对有效
你直接练长跑就可以了 每天去操场跑一个小时就行了 很简单啊 不过 根据本人经验 只有减肥效果 其它就别想了
每天跑步
