下雨天跑步对身体是否有害

尽量不要下雨天跑步：首先现在的雨没有以前的纯净了，个人认为。其次，下雨天，一般气温会较低，然后你跑步的话，体温会升高的，肌肉也都属于兴奋状态，外界温度较低的话，他们之间的温差，对身体可能不太好～

至于选鞋子
首先，纠正的是选鞋子不是为了脚丫子，而是为了膝盖，很多爱运动的人，膝盖处的半月板都损伤了，严重的话，可能以后都不可以做剧烈运动了
其次，选鞋子的话，有减震功能的就可以，跟牌子倒是关系不大，就像豪车，他们的减震功能好，如果没有什么意外，使用时间也长

最后，在跑步的时候，尽量选择橡胶操场，就是类似于学校的操场那种～会更佳呦

另～跑完步，一定要拉伸！一定要拉伸！无论男女！不然，长期下来，腿型可能会不太美观呦

细雨中散步或跑步有许多晴日天气里所没有的健身作用。
雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。另外，细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。

　研究指出：高空的大气层中充斥着大量的有害射线，其中有些是穿越臭氧层的宇宙射线，有的是地球污染日益严重造成的，也有些是大气层中的各种元素间相互作用的产物。乔治发现，在大雨时，因雨量大，从空气降到地面所用的时间短，大量的射线和其他化学物就会随着雨水将到地面，而以小雨的方式缓慢的降到地面，雨滴就没有受辐射污染的可能，而且不带其他化学污染物。

　　但在雨中跑步，和平时要有所区别，首先跑鞋的选择上更要注意防滑、放水，以免因路面较滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。跑完后要及时把更换湿衣服，洗个热水澡以防感冒。

运动最重要是持久性，不要追求每次达到极限，而是每次定量，每天坚持。下雨天跑步不会对身体有害，只是运动完了要洗个热水澡，以免感冒。鞋子穿的合适就行，买双慢跑鞋。

个人认为，跑步的话，不要让自己体力消耗完了才停下来，然后休息几天。重要的是坚持，每天就跑大概几圈或几分钟，体力大概消耗一半左右就好了，但不要马上停下来就坐下或者喝冷饮，要慢走几分钟，。然后，每天都坚持 。这样才能达到最好的效果。祝你身体健康。

运动要适量 不要让自己很累 那样对身体反倒不好