肌肉型粗腿最好的解决方法就是拉伸加按摩
相同重量的肌肉和脂肪体积是不同的，肌肉要小的多，所以不要害怕，放心大胆的运动吧。下肢肥胖的人比较适合游泳和慢跑，一般不要停下来，连续运动40分钟以上，坚持一段时间后就会见成效。还有控制食量，运动后不要立刻坐下来。
孩子，你那不是肌肉，是赘肉。游泳好像用前肢比较多吧。想要上身壮点建议你每天坚持做标准的俯卧撑，数量可逐渐增加。静态俯卧撑也有用，静态俯卧撑就是做俯卧撑的动作，双手于肩同宽或稍大，胸口尽可能接近地面，保持这个姿势15↑，然后撑起，放松，再继续做。个人认为，身体是自己的，如果这点懒也偷的话，就真没有意思了
每天坚持做俯卧撑并跑步
运动吧，节食。不要放弃
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