吃什么可以分泌生长激素？

生长激素缺乏主要由遗传因素和后天因素决定的，后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是在青春期的时候，生长发育较快，这时候因多食用富含蛋白质的食物，如:鱼肉、瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜以及水果，保证饮食营养均衡表挑食，吃些富含钙、锌以及氨基酸的食物，如:面粉、虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜等，饮食要清淡，保证充足的睡眠。运动方面，跳绳游泳对于孩子长高来说，都是比较好的运动方式，睡眠、饮食和运动也只是激发体内生长激素分泌的一方面。我们家妞妞就是由于遗传因素，10岁了才1.3米，检查后知道需要打生长激素，经过几个品牌的对比，觉得安苏盟不含防腐剂，用起来更放心，才决定打安苏盟，已经打了一年了，长了8公分，希望能快点长高追赶上来。睡眠、饮食、运动加上安苏盟=长高💪

如果是想长高的话可以多做拉伸运动，跳绳效果最好，吃东西是没有用的，可以通过运动和睡眠帮助脑垂体分泌生长激素。唯一能看见长高的就是直接打生长激素针。我们家孩子就是特发性矮小，10岁了才1.25米，检查后医院说需要打生长激素，我网上查了几个品牌然后对比，都说安苏萌不含防腐剂，才决定打安苏萌，到现在打了快一年了，长了10厘米，还是矮同龄人一点，在坚持大半年医生说完全可以赶上来。加油！！！

生长激素分泌也需要足够的营养来支持，个子矮小有一部分的原因就是因为营养不良，这在以前食物不足的情况下，比较多见，但是在现在更多的是因为营养不均衡，所导致的部分营养缺乏，而其他的一些营养素又可能会过剩，家长往往重视高蛋白的食物的摄入而忽略了微量元素，纤维素和水分的摄入，又容易出现糖分和脂肪超标的情况造成肥胖的问题。因此合理营养，才能够有助于身高的增加。同时如果自身生长激素分泌不足，也不用担心，随着医疗水平的进步，从外部补充生长激素也能达到长高的效果。安苏萌就是不错的选择。其优质疗效得到了广大患者的认可

晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多的时间，正在发育期间的少男少女，主要是通过合理膳食搭配（特别是一些微量元素的摄取）和加强体育煅练来实现的。
促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、?b类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。
所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。