我脚扭了，当天脚腕肿的跟萝卜似的，一个星期后看好得差不多，就继续打篮球了。要是按你那么来的话，1个月，内伤也好了！
扭伤后有韧带拉伤和毛细血管出血.24小时内做冷敷,24小时后热敷或贴风湿止痛膏药就可以了.
如果是第一次扭伤可能还好点。如果老扭伤，建议好好休息。锻炼身体有很多种方法。没必要一定是跑步（除非专业跑步的。。。）
给受伤的脚按摩按摩，做点轻运动
