每晚都睡满七八个小时，为何白天还是觉得又困又累？

这可能是因为虽然睡的时间比较长，可能睡眠状态却并不好，没有进入到深度顺应眠，在睡觉的过程之中没有让身体得到全部的放松，所以才起床之后仍然会感觉到比较的疲惫。

睡眠对于每个人来说都是非常重要的，在经过了一天疲惫的工作之后，进入到晚上，我们必须要让身体得到放松，而睡觉，就是一个很好的放松方式，在睡觉的过程之中，我们让自己全身的肌肉得到舒缓，让自己紧绷的神经得到放松睡眠，可以为我们补充能量，调整身体的状态，去迎接第二天的学习和工作，不过睡眠的质量和睡眠的时间长度并没有直接的关系。

很多人都认为如果想要保持很好的睡眠质量的话一定要时间达到一定的长度，其实并不是这样的，虽然说睡眠的时间并不是很长，但是只要睡眠的质量比较高，仍然会很好地去调整身体，为你补充能量，比如有的人觉得晚上已经睡到了七八个小时，可是第二天早上起床之后仍然会感觉到比较的疲惫，这其实可能是因为晚上在睡觉的过程之中睡眠质量并不是很高，没有进入到深度睡眠的状态。

整个睡眠阶段，如果处于前表层的睡眠，这种轻度性的睡眠只能够让你进入到一个睡眠的状态，可是却并不能够真正的让身体放松，因为这样的一种睡眠状态之下整体的肌肉其实也是处于一种紧张的状态，肌肉并没有被完全的放松，如同是白天一样，整体处于一种紧绷的状态，因此才会使得你在第2天早上起床之后仍然会感觉到比较的疲惫，这就是由于你虽然睡足了七八个小时，可是没有拥有一个很好的睡眠质量，如果你有这样的问题的话，一定要让自己进入到深度睡眠里。

可能是睡眠质量不佳，虽然睡的时间够七八个小时，但是质量不好，可能都抵不到深睡眠质量的半个小时，当然也有可能是身体湿气过重，导致身体乏累。

可能精神高度紧张，压力太大的缘故，可以适当给自己解压，出门散散心，跑跑步运动，吃自己喜欢的美食，放松心情。

因为睡觉也分浅度睡眠和深度睡眠，如果是浅度睡眠，可能睡很久还是会觉得累，甚至还会腰酸背痛。

从每天的11点到1点，您必须睡3个小时，所以您必须在23:00之前上床睡觉，这样当您养成习惯后就不会困了。 现在我和您的状态相同，白天我很困，所以我尽量将睡觉时间定在23点之前。