人的体型是遗传的。改变不了的。当然了，局部加强锻炼可以适当的改变一点。效果不是很理想。至于减肥，要严重提醒你的是，只有心跳达到一定程度才可以。看你的公里数够了，强度不知道怎么样。健康人一般达到150就可以了。另外建议你把跑步改为快走。人体结构并不适合跑，那些跑步运动员，没有一个老了没病的。很不理解的是，现在居然那么多的老人热衷于爬山，那就是在找病啊。希望你能成功。既减肥又不伤身体。
我建议你首先要有一个健身计划，合理安排自己的健身时间。其次是一定要合理膳食，不能吃脂肪量太高的食物。最后是你自己一定要坚持下去，首先你先瘦身体，慢慢地你的脸也会瘦下来的，功夫不负有心人，相信自己，我也相信你的双下巴一定可以瘦下去的！
在健身房选择的项目就多了，不能只做有氧，无氧运动会提高代谢功能，这样才能更快的瘦下去，包括大腿和脸
5公里没效果
减肥，保证每天有氧运动30到45分钟，
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