富含高蛋白、高脂肪的食物有哪些？

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
　
　豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
　
　山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
　　

动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
　　

肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
　　家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
　　水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
　　

蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
　　

有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。

高脂肪食物索引(每100克食物含脂肪)　　
食物名称
含量(克)
食物名称
含量(克)
芝麻
61.7
猪大肠
15.6
花生米
39.2
猪皮
22.7
核桃肉
63.0
牛肉(肥)
34.5
松子仁
63.5
羊肉(瘦)
13.6
椰子肉
35.3
黄油
82.5
西瓜子
39.1
酥油
90.2
南瓜子
31.8
鸡蛋
11.6
葵花籽
51.1
鸡蛋黄
30.0
黄豆
18.4
鸭蛋
16.0
黄豆粉
19.2
鹅蛋
16.0
青豆
18.3
猪油
90
0
榛子
49.6
植物油
100
猪肉(肥)
90.8
芝麻酱
52
9

猪肉
鸡蛋
牛肉纤维不错
黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、等等很多的

猪肉、羊肉等