我也不专业，就跟你说一点日常的方法吧，希望对你有帮助。
1、鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑），取新鲜鸡蛋磕在碗里打成鸡蛋液，用开水冲开，边冲边搅拌成鸡蛋花，加入少量白糖和香油，趁热慢慢喝下。
2、不要过度用嗓，避免经常清嗓子，因为这会振动声带；避免饮用咖啡和酒精。
3、用菊花、胖大海、金银花泡茶喝。
大概就这些吧，祝你早点好起来，祝你好运哦
减少嗓子在高频下的使用次数，在与人交谈过程中应注意语速及多发后鼻音，因为语速越快声带的振动频率越快，间接造成声带疲劳。再就是注意饮食，不要吃辛辣的食物。如果有条件多吃琵琶或多喝蜂蜜水，这样可以起到润肺的功效，有时声音沙哑和肺热有一定关系。就这些简单的吧，希望对你有用。
你应该减少练习的次数，歇歇嗓子。
你可以问一问你的老师，是不是你的唱法有问题，我也在变声，现在还再练，可一点影想也没有
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