只要坚持当然能啦！但运动完不能吃太多！有氧不怕多越多越好，看跑马拉松的没有一个胖子！但核心训练也很重要的！核心力量会降低受伤的风险！任何运动都是有一定受伤风险的！所以还是有氧运动为主核心运动为辅！这样效果一定事半功倍！饮食一定要注意，少油少盐最好！油炸食品不要吃！希望你能减肥成功，加油！
每天早晨练一个小时有氧健身操，加上下午的半小时的练时间应该够了，也应该达到减肥的效果，但你还得控制好你的饮食。
坚持下去养成习惯且平常饮食也很健康的话你这个运动强度减肥效果会很不错的，加油吧
可能是得加大运动量才能继续往下减，你这样安排一个月瘦十斤没问题
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