如果一个人有了中度的抑郁症，有什么办法吗？

你最近遇到了什么不开心、不顺利、比较特别的事情吗？
你为何情绪抑郁呢？
不知道你从事什么样的工作？
如果压力较大，任务较重的话，建议先休假、调整一段时间。
治疗、调理好身心疾病，再从长计议！
留得青山在，不怕没柴烧。
办法总比问题多。风雨过后是晴天，相信一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望你振作精神，好好生活。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！

我也有你这种想法，多想想让自己开心的事，想想如果自杀了就是对让自己痛苦的人或事低头认输、懦弱、无能的表现。而自己什么都认输了无法掌控让自己痛苦。但是活着是自己能掌控的，如果自杀了也就是你在唯一一件自己能掌控的事情上低头认输，这时你的心中就会有一股劲，我不想死，如果死亡能让欺负自己的人高兴我偏偏就要好好活着让他不顺心。

运动可使人产生化学和心理上的变化，改变血中激素的含量，并改变植物神经系统，这是其他中度抑郁症的治疗办法办不到的。

这种情况尽量去神经医院去治疗。若是综合医院就挂神经内科。

关于中度抑郁症的问题，建议还是需要去寻求专业的治疗咨询的。
我认为无论在哪里进行诊治，往往会通过身体和心理两个方面进行调节。在我们的认知里，首先应该做初步的心理咨询以发现现实生活和我们内心世界中的一些困扰，包括我们意识层面和潜意识层面的内容，再进行身体上的调节（心理与身体互相影响，特别是在潜意识层面，一起调整，效果最佳）。相信您一定会好转。
如需心理援助，可私M。