运动前一个小时不易进食，运动前先热身，不要直接剧烈运动！
你的身体状况怎样，耐力呀，恢复呀，那个部位肉多需要减脂的啦，比如说腹部，臀部等等
我以前一办过健身卡，主要是减腹部和臀部
先有氧运动30分钟，热热身，动感单车再来个20分钟，休息后做仰卧起坐（3-6组，次数看自身体力），来几组深蹲，保持运动时间在70-90分钟。
主要是要坚持锻炼，前面每周去个3次，习惯了每周去个4-5次，坚持个3个月保准减下来。
如果只是减肥那没什么难度，跑步机热身30分钟，其次就是椭圆机，可以做做仰卧起坐。最好减肥增肌同时进行。
有氧运动~~~比如跑步~跳绳~
最好减肥增肌同时进行！
一般30分钟的有氧运动
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