蛙泳划手：手打开45度向外划宽于肩膀向内抱水小臂内收大臂伸直
要领：夹肘内合、挤压水球
说明：肘部发力向下向内压水，前臂和手掌向内向上合拢，把前面所抱的大水球挤压成一个小小球。
注意点：这个阶段划臂速度达到最快；这时头肩向前上方冲出水面，同时口鼻加速唿完气并在头部出水后迅速张大嘴吸气；在内划收手的最后阶段，肘关节已开始前送；吸气时开始收下颚（低头）。
收手时常见的手掌形式——圆弧式、合掌式、阅读式
收手时的手掌形式是在收手结束开始前伸时，手掌的转动形成的，与肩部的出水高度有一定的联系，即肩部出水较高，手掌露出水面也就多些，手掌的转动也就大些。
圆弧式：两手掌斜向内连成一圆弧，圆弧的形状不一；
合掌式：两手掌相对，手掌有接触有不接触；
阅读式：两手掌心正对脸部。
推荐初学者：首先圆弧式，尔后合掌式；阅读式不提倡。
伸臂
要领：送肘前插、滑行自如
说明：肘关节主动向前送，手掌前插并转成掌心向下；手臂伸直滑行并自然分至肩的延长线。
注意点：肘关节不能出水（规则规定）；伸臂时的用力是递减的，最后有一个放松滑行阶段；吸气后要迅速低头，在手臂伸直前积极“钻”入水中。
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