非常好，先做有氧运动使肌肉兴奋然后做分组力量训练能减少对肌肉的伤害。力量训练建议你在教练的指导下有针对的训练，别把肌肉练得走了形。
如果只是说肌肉的话，影响并不大。不过跑完步再进行训练会减少受伤的危险，而且更快的进入状态。五公里有点多了。最好是跑一会训练一会更有效果。肌肉想要增长和提高力量绝对不是在训练中提高的，而是训练之后。所以肌肉一定要保持疲劳而又不一直疲劳，跑步更多的是腿部肌肉的训练，所以跑步之后的训练侧重于上肢力量。
按相应地点，跑步运动的腿部肌肉。可以练上身肌肉。一：可以缓解腿部肌肉疲劳。二：连续的锻炼可以锻炼一个人的耐力。
如你体格较肥厚，年纪较轻，无病健康；然后进行力量训练，对肌肉无害处。
有啊
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