晚上睡觉前泡脚，另外可以再日常多运动，注意饮食以及作息时间的调整等。这是长期的，不能一朝一夕就改变的，贵在坚持。
睡眠充足的标准不是时间的长短而是睡的时间段！！！
晚上10点至3点 这是最佳的 不在这个时间段的睡眠都是打折扣的 这也是所谓的美容觉 的最佳时间段
我尝试过各个时间段的睡眠 这是我的深刻体会 如今我都是5点前起来 10点前睡觉的 感觉就是完全不一样的 要知道 在这之前我也是美国时间一族 啊 哎。。早体会到这个也不用痛苦那么多年了
有良好的作息习惯，坚持锻炼身体就可以了
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