你要做好心理准备，每个人有每个人的特点。最开始会减得很快，后面你的身体就适应了就会反弹，一般来讲能减到155（稳定的）就很不错了。就好像你每天都上下楼，不过这些消耗根本就不能使你哪怕减掉一丁点。而且光是吃的少没法减肥的。要改变饮食结构才能瘦下去。建议你踩单车时间为40分钟到一个小时，剩下的时间用来做其他运动。引体向上，臂屈伸，俯卧撑，仰卧起坐平时都要有所涉及。跑步效果更好，最好是跑800米，停下来做单杠双杠等，然后继续跑800米。跑完8000米大概就用一小时左右吧。。。然后洗个澡睡一觉。。。平时打打篮球，最好不要在晴天踢足球，虽然足球消耗绝对比篮球大。乒乓球也是个不错的选择。尽量不要去健身房，否则一身肌肉，你体重绝对下不来。水一定要多喝。可以辅助一些去火的药，比如牛黄解毒片，黄连上清片，排毒养颜胶囊。你会发现拉屎好痛快，身体好轻盈。。。好啦，预祝减肥成功。
其余不用怎么累~每天跑步一小时 或者在家里原地跑一小时 3个月在控制饮食 25斤跑不掉 建议去百度查找赵奕然
减的都就是靠节食 看你怎么控制了
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