明显的缺少维生素，最好的方法是多吃水果、蔬菜，我猜你最近的饮食不是很规律，而且不经常吃新鲜的天然产品，建议你少吃快餐、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果。只要食物营养了，这些问题就会迎刃而解了。
明显的缺少维生素，最好的方法是多吃水果、蔬菜，我猜你最近的饮食不是很规律，而且不经常吃新鲜的天然产品，建议你少吃快餐、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果。只要食物营养了，这些问题就会迎刃而解了。
还有，以后刷牙时不要太用力，会引起牙龈萎缩的。
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