如何才能舒缓眼睛疲劳？

眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

1.洗净双手，才可揉擦眼睛。

2.做保健操，减低眼肌疲劳。

3.合理用目，光暗远近适宜。

4.避开闪光，少看电脑电视。

5.补眼食物，吃些杞子猪肝。

6.摄维生素，A 鱼C 果蔬菜。

7.多看远景，放纸鸢骑单车。

1、眼睛转动遵循上下左右的顺序，坚持十五次再反方向转动，然后瞪大眼睛，眺望远方，接着缓慢的闭上眼睛休息一分钟。
2、闭上眼睛后让两手互相摩擦生热，然后盖在眼睛上，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧，如此反复十五次休息一分钟，然后像这样的活动每天坚持做三组。
3、眼睛休息时，单脚站立，如果无法保持平衡可以适当用手支撑，闭眼，坚持三十秒，缓慢的试图让双手离开支撑点于胸前合掌，保持五个呼吸的时间，尝试着在这样的姿势下找到平衡点，尽量放松，缓慢的呼吸。

这三个动作能有效的缓解眼部疲劳，电视族和电脑族可以常做这样的训练。此外，还能够对恢复和保持身体的平衡力有有极大的益处，绝对是一举两得。

缓解眼睛疲劳有什么妙招？视线跟随指尖，眼睛从上到下左右转动，眼睛转成正方形，眼睛都逆时针转动。

做眼保健操，我从小到大都是

舒缓眼部疲劳有什么小窍门？#星知计划#