说真的，很轻松的，如果你身体素质不错的嘛，稍微练下就可以了。差些话就是多跑就可以，每天3000米的量，当然还要配上其他的练习，比如跳跃，力量。两个月就可以达到这个成绩了。
短时间达不到的，小心把身体伤了。慢慢练习，毕竟还是初中生，有很大发展空间
好像怎么练也达不到吧！！ 你说的是波音飞机吗？
