要减肥，就要少吃、多运动。不要懒，不要贪吃哦！每天早饭和午饭每顿7-8分饱，晚饭吃3-5分饱，不要吃油腻的东西，要多吃素食，饭前一定要多喝水，喝500ML水，晚上可以吃三四个香蕉。这样，就可以减少相当一部分的饭量了。至于运动，我想你每天要跑5公里，这样一个月能瘦下8-10斤，甚至更多。 另外，还要有充足的睡眠。 不要以为熬夜就能减肥，睡得不足或者不好，身体的新陈代谢会缓慢，不利于消化，因此就容易导致肥胖。每天应该睡8个小时最佳，中午再睡一个小时。每次吃完饭的时候，要出去散散步，起码得一个小时以上。虽然我这个方法减得不是很快，但是很科学，绝对不会对身体有害。祝你成功！
每天早起3公里慢跑，上午5公里慢跑，晚上4公里慢跑，注意饮食，少吃，6成饱，睡前一定不能吃东西，坚持一个多月，保你瘦下来。
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