给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。
两手臂要伸直，不能弯曲。双臂要从下往上抬高，这样可以控制球的方向。。
双臂夹紧，小臂外翻，增大触球面积。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024