别吃油腻得东西。巧克力也要少吃 。一般离比赛之前2个小时左右吃饭，吃到7成就行。
3000米是中偏短的项目,一般不需要在跑前做特别的补充。可以空腹跑，也可以按正常饮食进食。跑前做好热身就可以了。
巧克力要在跑前2小时吃...补充体力的...跑前用水润润喉咙...
三勒浆！虽然味道不怎么好但是效果好！要在比赛前半小时喝！·！
巧克力别和太多水
