1、睡前用热水泡脚，然后做足底按摩有助于促进睡眠。2、睡觉前喝杯热牛奶。3、练练瑜伽。其实最重要的是别想太多，调整心态。
百子养心丸
可以在睡前做一些运动，比如瑜伽！还有在睡觉时不要想任何东西。保持自然放松！相信你很快就会睡着的！
这个不是立马见效的，坚持睡前喝牛奶一周，皮肤改善还有助于睡眠
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数羊
