不要去想那么多，尽量不要多吃零食之类的东西，三餐是一定要吃的，早上吃好，中午吃得饱，晚上吃得少。
该吃则吃（饭点）～不该吃则不吃挂～要管住嘴再没事多运动
不要去在意胖瘦，顺其自然就好
晚上不吃饭只吃水果就可以
锻炼才是最有效的最健康的方式
