我以前也有玩过跑酷,不过现在因为工作了时间不多，所以练习时间少了体能就下降了！
我给你几个建议你可以参考下:
1、提高自己的耐力 （长跑需要长期坚持）
2、提高自己的弹跳力 （蛙跳、鸭子步、深蹲起、）
3、提高自己的上肢力量 （俯卧撑、单杠、双杠、倒立、）
4、很重要的身体柔韧性 （你可以结合长跑完毕以后拉开你全身的韧带，切记慢慢来)
你可以根据自己的身体素质来布置每天的运动量，注意自己的饮食营养一定要跟上。以上你全适应以后可以练习倒立和空翻。切记安全，跑酷很危险。最好是能有一个场地！理想场地：（体操馆）
你是学生，真打算练习的话。请你先做好准备很累!
你可以每天早上上学路上长跑3-5公里(坚持)、回家以后可以（蛙跳、鸭子步、深蹲起、）
自己的上肢力量 （俯卧撑、单杠、双杠、倒立、）你就练习（俯卧撑、倒立可以再床上靠墙练，摔倒不会痛。后期可以在地上不用靠墙）
望采纳 谢谢^_^ 觉得好的话加分哦!
坚持就是胜利
平常的肌肉练习也有利于跑酷
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