如果顺便控制饮食等方面的话，一堂课的时间健美操。就忌讳的就是运动完吃东西。另外把任何含糖分的饮料换成纯净水、矿泉水。对食物挑剔点。
我也是学生 我不知怎么了 大腿最近很粗 我的亲生经验是晚上多吃点水果 不要做运动。。
我以前是不吃肉，只吃鱼和青菜，半年减了20斤...
最好运动40分钟以上吧
可以减肥，但要坚持，否则会反弹。
