晚上以22时至23时上床睡觉为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。早上六七点起床最为适宜。
10点睡觉，6点起床。
10点睡觉是因为10点以后，我们的肝脏开始排毒了，身体的五脏要休息。
6点起床是因为我们要和太阳一起起来，把我们的体内的阳气也升起来。
这个在黄帝内经里面也是可以找到的。
坚持晚上10点睡，早上6点起。最好。
晚上十一点之前，早上五点以后。
晚上11点 早上6点
11点前睡，六点起。
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