这个我以前有过这样的伤，不是我吓你我恢复了几年呢，主要看你到底伤在哪里了。一般是24小时冷敷，之后热敷。推拿这个东西不一定好，为什么？因为推拿的质量看推拿师，你是受伤，只有专业的，能找对真正受伤部位，对症推拿才能有效。否则大街上找一个，随便推几下，要是部位方法不对只会更糟，你要是放松就无所谓，谁都可以。这个最稳妥的办法就是静养，短期内不要练了，直到好转再慢慢加大训练量。
可以做些伸展训练。
