提高气质，每天贴着墙站一会儿，头上放一本书，这样身姿看起来会舒服点，不驼背，抬头挺胸的。然后多看点书，多点内涵，这是最重要的。。
美白，夏天一定要涂防晒霜。买点美白的洗面奶，还有美白的面乳或其他的，总之跟美白沾边。如果有能力，可以用牛奶洗脸。反正美白不是一时就可以的，要坚持啊。。我就是从那过来的，5,6岁的时候我很黑的（我是广东人。）后来到了四川后，过了8,9年，我现在就挺白的。。
加油吧。对了，很重要的一点，千万不要非主流，那些看到眼睛就瞎啊，要有自己的穿衣风格。
欢迎追问，自己经验。
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。
更多肌肤问题欢迎您到企业知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。
你好，建议；要拥有婴儿般的肌肤很简单：
A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。
C．运动每天早晚各运动一小时
最好人要看起来高点， 你去杰克琼斯看看，他们那的衣服休闲的，也很成熟。导购会帮你陪你合适的衣服的。望采纳，谢谢。
别经常出去晒，必要的时候去买适合你用的防晒霜，会有人给你推荐的。可以买些美白的洗面奶，用牛奶洗脸也很好。提高气质的话就少说脏话，走路把腰挺直，行为举止是很重要的。
就是少晒，暑假的时候你尽量呆家里不要出去，就好白了
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