双手要往后放才行，几乎是胸的正下方，身子往前倾，手肘就是往外拐的，重点就是手的位置，一定要靠后。
手肘不应该贴着身体两侧，应该是双手并齐，于胸口正下方，可以刚开始的10个左右开始慢慢增加，最重要的是坚持，当你肌肉拉伤的时候也不能停止~~~
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
肱三头肌 和小臂较弱
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024