一 注意饮食，吃的尽量是自己喜欢的 多进食。二，早睡晚起，尽量保证充足睡眠，思考不要太多，别那么多心事。 做俯卧撑、仰卧起坐，可以减少啤酒肚并锻炼肌肉的
不用增吧 也不算很瘦 我老公180 体重123.练肌肉比较好。胳膊就俯卧撑，肚子就仰卧起坐，胸就去健身房拉那个东西我也不知道是什么……练就别停了 反弹会很吓人
长肥肉的话吃了睡、睡了吃想增加肌肉的话去健身房
多锻炼
