我好像得了社交恐惧症,该怎么办?

这种恐惧应该是在一种情况下得的，首先你得找自己为什么回恐惧的原因，其次跟你同事说我可能得了这个病，希望你们不要介意。然后你去超市要学会平静点，这些人都很好的，别担心。尽量让自己保持微笑，因为这是我们最自然的东西，至少让人感觉你是个和善的人。

有同感，我也是这样的情况。平时一个人时预想了很多和人交谈的话语，自己练习时也感觉发挥得很好，可是真正与人面对面的说话时，又会紧张，脑子里一片空白。
别人也对我建议了很多，希望下面的这些对你能有一点帮助：
多参加一些公众的活动，比如演讲发言之类的；把你对面的人想象成自己的亲人或熟人；要相信自己的能力，不管你的话是否能得到别人的肯定，坚决把它说出来；可以从仪容仪表方面给自己增加一些信心，提高自己的优越感。

没有什么好办法，循序渐进的，不要对自己要求过高，一天一天进步，争取每天多出门一次，多说一句话。多和哥们出去玩玩，放开一点。靠，不就说个话啊，还能死人咋滴，老子就是不要脸了，何况本来就不是什么大不了的事，怀着这样的心情，你就明白了。

我觉得有个原因是楼主下意识的觉得自己没大有资格与其他人尽情的谈论一些问题，说白了，没有资本，我之前就是这样，自己又一事无成，说什么好像都有点虚，慢慢的随着年龄的增长会好的，只要有一次让别人看到你的优点或者特长，你就会信心大增，没有事的，都是这样过来的。

没啥，像个爷们点，就好了，
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直接把无关的人无视掉就好了，可能是你看的人太多了，给累着了。。。要知道人的精力可是有限的！！