一楼的说一百个背肌一百个腹肌是什么意思？腹肌可以理解为仰卧起坐，那背肌是什么？背肌怎么练？在家里么买个哑铃就可以了，可以锻炼到身体上很多部位的肌肉了。
早上起来，五十个背肌五十个腹肌，以后慢慢加强，一百个背肌，一百个腹肌，在房间找个空旷的地方练倒立，开始一分钟，后来慢慢加强~厂里不远的话，上班可以跑步去，你是想练哪的肌肉呢？
最好是买两个哑铃这样练习效果更好。
