当然是 跳高 做伸腿手术 可以增加10-15CM
多压腿拉韧带，练一字马，腿会变长的。
你才16岁，还小，如果父母都高的话，遗传因素，你是不会矮的！反之，你加以通过锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等，循序渐进，同时营养要跟得上，还要适当的晒太阳，有利于钙的吸收。十几年后，效果不佳也没关系啊！身体健康才是根本啊！但还是希望能如你所愿哦！
你好，16岁的孩子当然有希望长高，但是需要做一系列的合理运动才好，作为一位健身教练，我给你几个建议：通过药物助长是不健康的，你需要在这个年龄阶段做合适的运动来促进骨骼生长的发育，从而达到好的增高效果，而不是你所说的练肌肉；
1、多运动。如跑步、拉伸、纵跳等
2、补充好的营养。如骨头汤等
3、保持好的睡眠、少吸烟喝酒
希望对你有帮助，千万不要去做一些自己不明白的器械运动，对生长发育不好
有什么请采纳后继续追问
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