100m最好12秒2

跟很多因素有关。。
当然。 你的成绩最好还是要电子表来记，不然不准。。
能跑到12秒2。 身体够了。
只是在乎细节问题

如果你是运动生。 很多应该都知道的。
。
饿。你的呼吸要调节。
3步1呼1步1吸
如果是普通人。跑起来早就忘记了。
所以你要练 我朋友跟我说。
他调节呼吸用了2。3年。

。还有就是前面的20 30米。
从0开始加速度。 所以要蓄力。
你去看世界大赛。就知道
他们前几十米。 都非常慢
身体前倾。重心放低。

还有就是药物。。能帮你提高体能的
这要问教练。。
我问了半天。 具体还是不知道。。
别人是推荐我用肌酸。 但是要连续服用。
《肌酸不是禁药。。是ATP一类的能量
一点问题都没有》

其他的也没什么可以说的，，怎么练习大腿肌肉
找你的体育老师是最好的。。

最后提醒你。。
你还可以胖点。 多长点肉。

从你说话的口气知道你是位业余田径爱好者,但十一秒五才是二级运动员,当然那是在塑胶跑道上跑,但你在土地上才十二秒二,在塑胶跑道上也很难出什么成绩,当然进十二秒应该没问题,其实田径是从小练的,首先要改正你的姿势,有时候虽然跑得很快,但姿势不对是没前途的,所以没看你跑,不好说怎么能提高,尤其是短期提高,但你年龄还小,长期来看成绩应该还有提升空间

土地上的灰尘会影响摩擦，所以跑塑胶比较快。
有起跑踏吗？如果有的话会更快。
如果你在正式场跑的话，11秒7左右至少是有的。

大腿肌肉比较影响爆发力，关键看你身上的肉都长在哪里了。
我的50米是5秒7，100米却只有12秒8.（我72KG，170CM）。
我的跑步观点是，压低身子，减少风阻。不要想步伐多大，主要是加快脚着地的频率。

塑胶能提高0.5秒左右

跑到12秒之内没有问题。