篮球 或者跆拳道 比较好 能长身体。等24岁后再进行力量训练。
计划写一份太麻烦了，你直接看我的所有回复的有关健身的问题吧，估计收获也不小。
晚上上山跑10公里，天天坚持就可以了，我180，半年140多
我有个不太中肯的建议，直接去当兵
有哑铃和杠铃吗，
