海鱼，虾，豆类食品，牡蛎，扇贝，动物肝，廋肉，胡萝卜，油菜，蛋黄，橘子。
可以让宝宝多吃含锌较高的食物，如海产品、瓜子、芝麻酱、松子仁、黑芝麻、海米、猪肝等。含钙高的食物有：虾米、海带、坚果、黄豆等。而且还要常带宝宝进行户外活动，只要人体接受足够的日光（每日至少2小时），体内就可以合成足够的维生素D，您可让宝宝多吃含铁丰富的食物。多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，给宝宝做辅食期间，应尽量用铁锅，以促进铁的吸收。
海产品最好了，不过运输中容易污染，而且浅海的重金属污染严重.南瓜籽含锌也多，可以当零食嚼，而且绿色．
芝麻酱，好吃又不贵，多晒太阳，缺钙关键在吸收，补得太多会影响钙的吸收
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