我13那年是158cm，体重只有39kg ，主要是老是喜欢饭前吃馍，提前有饱腹感了。还有啊，不要吃过分有营养的，比如维生素什么的，过分的营养反而阻碍身体成长。也不要过分的运动，比如跑步，会过多的磨损你的膝关节。只要每天都有活动就行了，比如打打羽毛球什么的，睡觉躺直就行了~
这个身高这样的体重确实有点胖的！肥胖的核心原因是因为你每日摄取的食物总热量超过了身体所需要的热量，同时你的身体基础代谢比较慢！所以要成功减肥，你必须控制每天摄取食物的总热量，另外还要加快身体的循环代谢！这样才能成功减肥！
多吃点钙质物品，五谷杂粮 多运动运动 吸气挺胸走路，刚开始有点难习惯就好，又能减肥又能提升气质，
我和你一样大，你走路时可以把脚点一下，多喝牛奶，做一些俯卧撑等。
游泳也行
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