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瘦人怎吗长肉，练胸肌（快速）

2024-12-20 22:06:14

推荐回答（3个）

回答1：

俯卧撑，最快的话，拍手俯卧撑，或者买个臂力器；练

回答2：

没有快速只有坚持想练好就找个朋友一起练这样不会中途放弃练好了3个月会有轮廓。要是有型怎么也得一年以上。动作自己安排就行，

回答3：

先多吃不锻炼，等长肉了再锻炼就会出现肌肉了

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