不错，不过这仅代表你的胸大肌和肱三头肌以及三角肌前束的力量程度，至于肌肉的耐力的练习你可以分五组做俯卧撑，第一组40第二组第三组30第四组第五组20。仰卧起坐不行说明你腰腹力量薄弱，多加练习仰卧起坐是接下来的重点！
试着每天做100个俯卧撑，这个仰卧起坐嘛。。。
你一次最多能做几个啊。。。这个是要慢慢来的。
例如，你一次可以做十个，然后等你习惯了，越来越快了，你就加多五个，一直这样加上去~
hope you be a handsome guy！ =·=
不错了
不错
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