呵呵，你这种情况很常见，不经常运动然后猛的过量就会出现肌肉酸痛，这是正常反应，说明练到了。
这种情况也不用特殊治疗，主要是加速身体的代谢、加强营养就行，泡泡热水澡，多喝水，再少量做几个仰卧起坐促进恢复，加强营养，多休息，过几天就没事了。
另，以后运动的时候一定要先热身，遵循循序渐进的原则，健身贵在长期坚持，呵呵，祝你有个好身体！
可以适当的再做一些腹部运动，不过要轻柔，小剂量，你应该是训练的时候没有注意放松运动。做的猛地话导致肌肉拉伤，下来要注意做一些放松活动，试着旋转躯干试试 或许会有些疼，缓慢的小幅度的尝试，保持姿势呆几秒钟重复几次 试试 看看会好好一些不。个人建议想练腹肌仰卧起坐其实不是很好的训练方法 还有好多种呢
你这个没事的，几天就好了，叫你个方法，做完之后多揉揉腹部 四肢多敲几下放松放松这样 就没那么严重了。希望我的回答对你有帮助！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024