运动量减轻，适当修养。3天足够！
坚持几天就不疼了，体能锻炼，比赛前是不适合休息的，正常参加考试即可。考前晚上睡好就行了。
热水泡 另外放松的时候多按摩按摩 按摩的时候可能会疼 但是坚持一下就好了
适当减少运动，多做做护理。
多多休息
