增肌要多吃含蛋白质的食物~·不要大量的摄入高热量的食物~
你假如准备做有氧~建议做完无氧之后进行一定量的有氧运动~不会使你的肌肉流失的~放心~慢慢分离度就会很好~~祝你健身成功~
我搞不清楚你在健身房半年，体重增加了，是增加了肌肉还是增加了脂肪啊？如果你是脂肪肌肉都有增加的话，说明你的训练不够完善啊，如果你只是单纯的做有氧减脂肪的话体重肯定是会下降的。建议你加大锻炼的强度，那样就会只长肌肉减掉肥肉了。
健身同时增加脸部运动。比如做鬼脸，按摩都有效。和运动一样，身上的肉你是每天都在运动，而脸没有，吃的多一样会长的脸上。
你锻炼的时候面目一定要狰狞，时间长了就菱角分明了！哈哈哈！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024