睡眠质量差，常做梦，可以通过吃什么食物调理吗？

2025-03-10 00:20:36

推荐回答（4个）

回答1：

喝点牛奶，或者喝一些安神的花茶，比如说合欢花，百合花之类的。另外，酸枣仁也不错，是治疗失眼多梦的。不过像花茶，酸枣仁之类的还是不要多吃，每天吃一点，只要好了就不用再吃了，因为，这些都是凉性的，有地还偏寒，吃多了就不好了。

回答2：

小米、百合、牛奶等食物都有安神的作用，你可以参考一下这里http://wenku.baidu.com/view/83101040336c1eb91a375d63.html
顺便说一下，只依靠食物不是最好的方法。最好能适当进行体育锻炼，比如快走、慢跑等，都对睡眠质量有改善作用。

回答3：

牛奶

回答4：

睡前可以喝一杯热牛奶。