怎么劝父亲戒烟 以及科学方法 悬赏100

1 当他有决心戒的时候，成功了一半。1) 戒烟的益处:
★戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
★戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
★戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
★戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。2008/08/09 咽喉感觉舒服。不易激动。★戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
★戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
★戒烟96小时后: 喉咙的不适感加强，骨骼
★戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
★戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
★戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
2）有品位的人多不抽了。
3）心脑疾病产生，不利于大脑思维。
2 戒烟后个体反应：
嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
眼部不适（缺氧）？
盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
发胖,
口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿：感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
3 在戒烟三个月内的危险场所和危险时刻：
吸烟的危险场合和时间：
睡觉前（晚睡，第二天无计划），
吃完饭，喝酒，
长时间的交谈后，聊天（说服别人的强力冲动），大运动量（呼胡吸不顺，不畅。
调整情绪波动使学习效果达到年轻时的学习状态：
看不惯上司（上司要求一些工作内容），
极度的无聊和空虚（大脑无法思考），理智是否能控制情绪。
戒了那么长，吸一口无伤大雅的麻痹思想。
上了道后，让他融入你们不吸烟的圈子，鼓励和监督很重要。

最好的办法，直接去那里弄个标本，抽烟者的肺给他看，到时候拿起烟就会想到那个肺