膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。
损伤是比较重的，主要是2个问题：1、半月板损伤；2、内侧副韧带损伤；关节液积液现在是不需要抽出来的。
1、内侧副韧带通常都是不需要手术的，通过支具或者石膏固定就可以，时间要在4-6周，而如果不进行固定或者固定效果不好，容易引起关节不稳，那个时候反而需要手术了；
2、半月板损伤大部分都是需要手术的，而且你的损伤是3级，所以保守治疗效果要差很多，建议你到运动医学专业比较好的医院就诊；
祝早日康复。
日常的饮食要补充丰富的维生素，比如罗汉参、牛奶、蛋类、瘦肉等，同时要补充足够的钙质。但是要减少盐的摄入量，进而保存体内的钙质。也要保证维生素D的摄入量，膳食钙如果由于某些原因不能满足需要，必要的时候可以补健力多氨糖软骨素。
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