压腿吧，腿抬的高点，天天压，时间长点，然后再劈叉，分几次劈，越到后面，就约容易了。我就是这样成功的，练武苦差事，没有捷径~
你用放松的方法来试试，在做动作时，你给腿部紧张的肌肉加上放松的“意念”（这个意念不是真正意义上的意念，只是一种想法。真正的意念只有长期练习内功的人才会有。。）通过放松来使肌肉变长。使自已的肌肉慢慢放松下来，多练几次会有效果，且记不能用力过度，拉伤了事倍功半。。
