呵呵,到最后怎么上都可以。不过从开始讲起。
右手右边三步上篮:你用右手上篮,那就先走右脚,第二步左脚。上篮就是1大二小三高。第一步右脚那下很大,加速过人嘛,第二步左脚小步减速并越高,在空中把球用手腕一勾,就进了,最好擦板。
上篮时记得球式用手腕手指头投进去的,别用手掌,手臂用力。有些人速度一块就趟很大,是因为手指头不柔和,除非是小学生,不然手指手腕的力量够了。小学生的话,可以利用上升的惯性送球,手臂用力我觉得不靠谱。
上篮手势嘛,就像你托起一个人的下巴,只不过换成球而已,然后送上去,这是低手上篮。先练这些吧,最好问问球场你觉得打得不错的人。
右手上篮的话就是先起右脚,看你是那个手上篮
右脚第一步,左脚起跳,挑篮,没什么好教的,记住是右脚先,多练练就行了,挑篮不进只能说你练得太少。。。
首先中投一定要准!!!别就不敢放你投了,而且别人会贴着你,更容易突破得手,另外,突破到篮底的时候,吸引了俩人的时候一定要分球给队友,多几次,别人就不敢双人夹你了。
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。
1交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
2顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
3后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。