兄弟，我告诉你真心话，无论跑多久都不要用脚尖跑，基本上不会提高多少，而且恶补尝试。容易引起小腿抽筋等。坏习惯养成的话，就不好改
你可以多练习下 小步跑。和高抬腿，后蹬跑。还有单腿跳。短时间提高你的成绩，没问题。
但一定训练完后要注意休息，让肌肉放松。
最后注意营养。训练在科学在刻苦。营养跟不上，全部白练@
忘采纳o(∩_∩)o
可以，不过一开始量不可以太大，那容易受伤。是用脚前掌，不是用脚尖。跑起来的时候要把步子打开，不要硬去往前闯地，要像车轮一样拔地，不然几天就会腿筋疼。
几天内想提高50米短跑成绩的话，想提高跑速是不大可能了，只能提高你起跑的反应速度了。50米短跑的起跑很重要，起跑快了成绩至少能提高0.5秒，你只能从提高起跑速度上做文章了。可以反复训练不同信号的起跑，反复训练自己的反应速度。不推荐用脚尖跑长跑，用脚尖跑长跑的话，时间长了小腿肌肉得不到放松，很容易出现抽筋现象。脚尖跑一般用于短距离跑。
不可以，那样的话特别容易伤到你的脚趾，正确的跑法是用前脚掌扒地，再蹬地，多上力量
前脚掌就好，不用脚尖，受伤倒是不不会，这个能坚持多久看你的肌肉承受能力和耐力
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