身体素质不同，体内不同。刘翔12秒跑100米，一分钟500米。500个60是30000米。当然这是理想状态。不可能一个人一小时不断冲刺。所以，得注意休息。刘翔大概一小时跑，10000到20000米，左右吧，这是体力非常好的人。也就是10到20公里。如果没经过训练的，大概得除以二计算，可以跑5到10公里。
首先，一个普通的学生能够不间断的跑一小时，就已经很了不起了。
至于跑多少公里，我们可以算一下。初中学生跑5000米一般用20分钟，一小时理论上可以跑15公里，但在实际中要小于15公里，应该在10--15公里之间吧。
我一小时大概可以走四公里多一点，我参考的是qq运动。你可以进入qq运动，在跑步里点健步（打开北斗或gps），你走完后它会给你划一个你的运动路线，并且告诉你你的步数、公里数和用时。
10公里-12公里
18.2公里
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